Osteochondroza to zmiana zwyrodnieniowo-dystroficzna w obrębie kompleksu kręgów, krążków międzykręgowych i stawów. Rozwija się w wyniku zaburzeń metabolicznych w chrząstce i tkankach kostnych kręgów i krążków międzykręgowych. Krótko mówiąc, w przypadku chondrozy i osteochondrozy dyski i sąsiednie struktury kostne z czasem ulegają zużyciu, kompensując zmiany marginalnym wzrostem tkanek i ich zagęszczeniem. W przypadku chondrozy - tylko sama chrząstka dyskowa, a w przypadku osteochondrozy - sąsiadujące z nią trzony kręgów. Jest to bardzo powszechna choroba. Według statystyk WHO cierpi na nią aż 80% mieszkańców świata. Lekarze zauważają, że najczęściej występuje to z powodu zwiększonego obciążenia kręgosłupa - nadwagi i siedzącego trybu życia.
Co zrobić z osteochondrozą i gdzie się udać, jeśli podejrzewasz tę chorobę, mówią neurolog Igor Matsokin i specjalista terapii ruchowej Oksana Ivanova.
Klasyfikacja
Według klasyfikacji ICD-10 osteochondroza kręgosłupa ma kod M42. Obejmuje:
- M42. 0 Młodzieńcza osteochondroza kręgosłupa Choroba cielęca, choroba Scheuermanna
Nie obejmuje: kifoza pozycyjna (M40. 0)
- M42. 1 Osteochondroza kręgosłupa u dorosłych
- M42. 9 Osteochondroza kręgosłupa, nieokreślona
Gatunek
W zależności od lokalizacji istnieje kilka typów:
Szyjny
Kręgosłup szyjny podlega dużemu obciążeniu i dość złożonemu zakresowi ruchu.
Objawy:
Uczucie chrupania i klikania w szyi podczas obracania głowy z boku na bok, sztywność podczas ruchu. Możesz odczuwać ból głowy (napięciowy ból głowy), uczucie bólu w mięśniach obręczy barkowej.
Stale napięte mięśnie mogą powodować drętwienie i mrowienie dłoni.
Głównym celem leczenia jest przywrócenie, złagodzenie skurczów i stanów zapalnych oraz przywrócenie zakresu ruchu.
Klatka piersiowa
Okolica klatki piersiowej jest mniej ruchliwa niż reszta ciała, w której występuje osteochondroza. Dlatego rzadko się pojawia.
Objawy: ból mięśni klatki piersiowej, często nasilający się pod obciążeniem statycznym.
Ramię
Osteochondroza stawu barkowego występuje w wyniku urazu, rozciągnięcia ścięgien i mięśni. Najczęściej występuje, gdy występuje nadmierne obciążenie barku u sportowców i ładowaczy. Ale może również rozwinąć się w kompleksie osteochondrozy szyjnej.
Podczas poruszania stawami występuje ból i ograniczenia.
Kręgowiec
W przypadku osteochondrozy kręgosłupa krążki międzykręgowe ulegają zniszczeniu. Zdarza się, że nie dotyczy to jednej części kręgosłupa, ale dwóch lub więcej. Na przykład zarówno w okolicy lędźwiowej, jak i szyjnej. Nazywa się to wielosegmentową lub rozległą osteochondrozą kręgosłupa.
Lędźwiowy
Osteochondroza okolicy lędźwiowej jest powszechna. Największemu obciążeniu podlega kręgosłup w odcinku lędźwiowo-krzyżowym.
Objawy:
- ból w dolnej części pleców, nóg
- ból podczas zginania, skręcania - sztywność ruchów pleców
Biodro
W przypadku osteochondrozy stawu biodrowego ból nie jest silny, ale ważne jest, aby natychmiast skonsultować się z lekarzem, aby interwencja chirurgiczna nie była konieczna.
Kolano
Choroba stawu kolanowego. Chrząstka zapewniająca niezakłócony poślizg i ruch stawu ulega zniszczeniu i nie da się jej odbudować. Tworzy się chrząstka włóknista, powodująca ból i sztywność nogi. To właśnie ból i ograniczenie ruchomości w stawie kolanowym są głównymi powodami wizyty u lekarza i postawienia diagnozy.
Młodzieńczy
Choroba objawia się u dzieci, najczęściej w wieku od 10 do 18 lat. Zmiany zwyrodnieniowe zachodzą w kręgosłupie, wpływając na więzadła, stawy, krążki międzykręgowe i kości. Osteochondroza młodzieńcza postępuje szybko, jednak w początkowej fazie jest trudna do wykrycia, gdyż nie ma ograniczeń ruchomości. Dopiero rano po śnie odczuwa się pewien dyskomfort.
Powoduje
Choroba występuje, gdy występuje zaburzenie metaboliczne. Z wiekiem tkanka chrzęstna ulega zużyciu. Brak wody, mikroelementów i aminokwasów zmniejsza elastyczność krążków międzykręgowych. Osady soli są konsekwencją osteochondrozy. Przyczyną bólu jest często podrażnienie (lub podrażnienie) korzeni nerwowych.
Choroba dotyka sportowców, którzy przykładają dużą wagę do pleców, np. ciężarowców. Ryzyko wzrasta po urazach kręgosłupa. Osteochondroza często występuje u dzieci w wieku szkolnym, które długo siedzą, pochylonych przy biurku oraz u kierowców. To, który czynnik spowoduje chorobę, zależy od stylu życia.
Stopnie
W przypadku osteochondrozy istnieją 4 stopnie (etapy):
- I stopień - chondroza. Już jest ból
- Drugi stopień - niestabilność. Dotknięty krążek kręgowy ulega przemieszczeniu w stosunku do dolnego, co powoduje ostry ból.
- III stopień – powstawanie przepuklin międzykręgowych. Uciskają włókna nerwowe i naczynia krwionośne.
- Stopień 4 – zwłóknienie krążka międzykręgowego. Mogą pojawić się osteofity. Są to narośla kostne, za pomocą których organizm stara się przywrócić funkcję podporową.
Kiedy stosować profilaktykę
Lepiej późno niż wcale. Jeśli masz nadwagę i prowadzisz siedzący tryb życia, im szybciej zaczniesz wprowadzać zmiany, tym więcej zainwestujesz w swoje zdrowie.
Objawy
Jak choroba może objawiać się w różnych działach:
- plecy bolą
- zimno i drętwienie rąk i stóp
- bóle głowy
- ograniczenie ruchów
Ważne jest, aby nie mylić tych objawów z innymi chorobami. Objawy mogą być podobne, na przykład w przypadku osteochondrozy klatki piersiowej i chorób układu sercowo-naczyniowego. W celu dokładnej diagnozy i szybkiego leczenia należy skonsultować się z neurologiem lub terapeutą, aby otrzymać skierowanie do specjalisty.
Ból
Ból jest głównym problemem osteochondrozy, którego trudno się pozbyć. Poza tym boli nie tylko sam dysk kręgosłupa czy staw – ból promieniuje dalej na całe ciało. I zdarza się, że ból osteochondrozy klatki piersiowej promieniuje do serca, więc odczucia można łatwo pomylić z chorobą serca.
Jak odróżnić ból serca od osteochondrozy:
- W przypadku problemów z sercem pojawia się uczucie pieczenia w klatce piersiowej, które może promieniować do ramienia lub szyi. Bolesne odczucia pojawiają się nagle i trwają nie dłużej niż 30 minut. Temperatura wzrasta, pojawiają się zawroty głowy i dreszcze. Towarzyszy temu uczucie braku powietrza, duszność.
- Ból związany z osteochondrozą może być inny: naciskanie, strzelanie. Z reguły ma charakter umiarkowany. Nie towarzyszy mu duszność oraz zmiany ciśnienia krwi i tętna. Ma charakter półpaśca, może utrzymywać się przez kilka dni lub może zniknąć natychmiast.
Ból głowy
To, czy może wystąpić ból głowy, zależy od źródła choroby. Ból głowy pojawia się w wyniku przeciążenia aparatu mięśniowo-więzadłowego szyi, wpływu mięśni na kanały przejścia bolesnych gałęzi skórnych nerwu trójdzielnego oraz wpływu na pnie autonomicznej regulacji napięcia naczyniowego.
Zawroty głowy i hałas w głowie
Uczucie zawrotów głowy i hałasu w głowie z osteochondrozą występuje z tego samego powodu, co bóle głowy: z powodu przeciążenia mięśni i podrażnienia niektórych obszarów autonomicznego układu nerwowego z późniejszą reakcją naczyniową. Ważne jest, aby pamiętać, że podobne odczucia w uszach mogą być oznaką innych chorób.
Guz w gardle
Częstym objawem jest guzek w gardle towarzyszący osteochondrozie odcinka szyjnego kręgosłupa. Wynika to z faktu, że tkanka dotknięta stanem zapalnym zwiększa objętość. Osoba może odczuwać łaskotanie, pulsowanie w szyi, a nawet uduszenie. Uczucie, jakby coś utknęło w gardle, szczególnie podczas połykania. Taki dyskomfort często zmusza do konsultacji z lekarzem. Ale nie zawsze jest to osteochondroza, ważne jest wykluczenie innych patologii, na przykład powiększonej tarczycy, przewlekłego zapalenia gardła. Jeśli czujesz coś podobnego, lepiej zacząć od otolaryngologa. Ustali przyczynę i skieruje Cię do innego specjalisty.
Duszność
Duszność występuje z powodu ściśniętych wiązek naczyniowych. Pojawia się z osteochondrozą okolicy szyjnej lub klatki piersiowej. Z powodu bólu nie można wziąć głębokiego oddechu, trzeba oddychać często i płytko. W rezultacie funkcje oddechowe są upośledzone, pojawiają się bóle i zawroty głowy z powodu braku tlenu w mózgu. Może to prowadzić do poważnych konsekwencji. Jeśli zauważysz taki objaw, skonsultuj się z lekarzem.
Ataki paniki
Neurochirurg ze szpitala regionalnego twierdzi, że istnieje bezpośredni związek między atakami paniki a osteochondrozą. Jedną z przyczyn ataków paniki jest oznaka naruszenia krążenia krwi w mózgu. I często zdarza się to właśnie w przypadku osteochondrozy kręgosłupa szyjnego z powodu ucisku naczyń krwionośnych i tętnicy kręgowej. Ból w klatce piersiowej i płytki oddech mogą również powodować panikę z powodu tego stanu.
Temperatura
To, czy w przypadku osteochondrozy może wystąpić temperatura, zależy od wielu powodów. Ważne jest, aby wykluczyć inne czynniki, takie jak ostre infekcje dróg oddechowych.
Ciśnienie
Choroba może wpływać na ciśnienie krwi; ważne jest, aby unikać takich skoków ciśnienia.
Wytyczne kliniczne
Podczas diagnozowania zaleca się leczenie zachowawcze, a następnie operację w celu wyeliminowania przyczyny bólu. W wytycznych klinicznych przepisane są następujące leki:
- Niesteroidowe leki przeciwzapalne w postaci czopków, zastrzyków, maści, żeli.
- W przypadku ostrego bólu o dużej intensywności wskazane są blokady terapeutyczne, których głównymi lekami są miejscowe środki znieczulające i glikokortykosteroidy.
- Terapia manualna, osteopatia, masaż.
Zaostrzenie
Im szybciej rozpocznie się leczenie, tym łatwiej będzie uniknąć zaostrzeń w przyszłości. Częstą przyczyną jest podnoszenie ciężkich przedmiotów, szczególnie jedną ręką. Ważne jest, aby równomiernie rozłożyć ciężar i nie podnosić go nagle. Wskazane jest, aby w ogóle nie podnosić ciężkich rzeczy. Jeśli wystąpią zaostrzenia, na ratunek przyjdą leki.
Leczenie
Leczenie jest złożone, przy użyciu kilku metod jednocześnie. Głównym celem jest złagodzenie bólu i zapobieganie dalszej degradacji kręgów i chrząstek.
Ćwiczenia terapeutyczne (fizykoterapia)
Jest to główna metoda zachowawczego leczenia chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Dozowane ładunki dla
- dekompresja korzeni nerwowych
- korekta i wzmocnienie gorsetu mięśniowego
- utrzymanie prawidłowej postawy i nadanie układowi więzadłowo-mięśniowemu niezbędnej elastyczności
- zapobieganie powikłaniom
Aby osiągnąć swoje cele, pacjentom zaleca się regularne ćwiczenia na sprzęcie rehabilitacyjnym i ćwiczenia stawów. Ćwiczenia te poprawiają krążenie krwi, normalizują metabolizm i odżywianie krążków międzykręgowych, pomagają zwiększyć przestrzeń międzykręgową, tworzą gorset mięśniowy i zmniejszają obciążenie kręgosłupa.
Jednak leczenie chorób układu mięśniowo-szkieletowego nie ogranicza się do terapii ruchowej. Fizjoterapia oparta na wykorzystaniu czynników fizycznych:
- prądy o niskiej częstotliwości
- pola magnetyczne
- ultradźwięki i laser
Zastosowanie fizjoterapii
Pozwala przyspieszyć leczenie wielu schorzeń, zwiększyć skuteczność terapii lekowej i zmniejszyć jej dawkowanie, a także uniknąć typowych dla leków skutków ubocznych.
Masaż
Skutecznie łagodzi napięcie i ból mięśni, poprawia krążenie krwi i działa ogólnie wzmacniająco.
Terapia manualna
Indywidualne oddziaływanie lekarza na narząd ruchu w celu łagodzenia ostrych i przewlekłych bólów kręgosłupa i stawów, a także zwiększania zakresu ruchu i prawidłowej postawy.
Refleksologia
Różne techniki i metody terapeutyczne oddziałujące na refleksyjne strefy ciała i punkty akupunkturowe. Zastosowanie refleksologii w połączeniu z innymi metodami leczenia znacząco zwiększa ich skuteczność.
Terapia lekowa
Wskazany w okresie zaostrzenia choroby i ma na celu łagodzenie bólu, likwidację procesu zapalnego i usprawnienie procesów metabolicznych. Leki można przyjmować domięśniowo lub dożylnie.
Warto zaznaczyć, że choć każda z wymienionych metod charakteryzuje się dużą skutecznością, to jednak największy efekt terapeutyczny można uzyskać jedynie w połączeniu z ćwiczeniami na sprzęcie rehabilitacyjnym. Pozwala to stworzyć pełnoprawny gorset mięśniowy i zapewnić trwałe efekty zabiegu. Sposób leczenia każdego rodzaju osteochondrozy zależy od jego lokalizacji i przyczyn jej pojawienia się.
Leczenie w domu
W domu można i należy kontynuować leczenie, zgodnie z zaleceniami lekarza. Przede wszystkim uważaj na swoją dietę i ćwicz w domu. Jeśli chcesz dodać do swojej kuracji środki ludowe lub wywary, skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy ich połączenie z lekami jest bezpieczne.
Narkotyki
Większość leków na osteochondrozę ma na celu łagodzenie bólu:
- niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) zawierające diklofenak, ibuprofen, ketoprofen i nimesulid. I to nie tylko w postaci tabletek, ale także maści i żeli. Ważne jest, aby tabletki przyjmować etapami, a nie systematycznie, ze względu na ich wpływ na przewód pokarmowy.
- Opioidowe leki przeciwbólowe (glikokortykoidy) są przepisywane przez lekarza w przypadku silnego bólu, jeśli NLPZ nie pomagają złagodzić bólu.
- W przypadku bólu neuropatycznego potrzebne są leki przeciwdrgawkowe lub przeciwdepresyjne.
- leki rozszerzające naczynia krwionośne, aby uniknąć głodu tlenu.
- chondroprotektory na osteochondrozę - leki poprawiające funkcje chrząstki i stawów.
- leki zwiotczające mięśnie pomagają złagodzić ból spowodowany nadmiernym napięciem mięśni.
Aplikatory
Aplikatory na osteochondrozę są popularnym dodatkiem do leczenia. Wpływa na impulsy nerwowe i poprawia przepływ krwi, pomagając złagodzić obrzęki. Używam głównie dwóch rodzajów aplikatorów:
- Aplikator Kuzniecowa - mata z plastikowymi kolcami
- Aplikator Lyapko - pokryty igłami i stopami różnych metali.
Można je stosować wyłącznie za zgodą lekarza prowadzącego.
Kołnierz
Kołnierz na szyję (lub bandaż) pomaga w osteochondrozie szyjnej rozluźnić mięśnie szyi i zmniejszyć obciążenie. W rezultacie ból ustępuje i poprawia się przepływ krwi do mózgu. Bandaże występują w różnych rozmiarach i sztywnościach, dlatego jeśli odczuwasz ból szyi, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem i znaleźć przyczynę. Jeśli jest to osteochondroza i nie masz przeciwwskazań, lekarz poinformuje Cię, który produkt będzie dla Ciebie najlepszy.
Darsonval
Darsonval to wyrób medyczny wytwarzający prąd w postaci pulsacyjnego tłumionego wyładowania. Ma bardzo szerokie spektrum działania, od problemów dermatologicznych po zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Darsonval poprawia przepuszczalność tkanek i poprawia miejscowe krążenie krwi. Dzięki temu lek wnika szybciej i głębiej, a mięśnie rozluźniają się, a skurcze ustępują.
Zakraplacze
Zakraplacze na osteochondrozę pomagają szybko złagodzić ból. Są przepisywane w przypadkach, gdy inne leki są przeciwwskazane. Dzieje się tak np. u osób z nietolerancją składników tabletek NLPZ.
Gorset
Gorset służy do leczenia osteochondrozy w celu unieruchomienia kręgosłupa. Pomaga to złagodzić napięcie i zapobiec przemieszczeniu kręgów. Można go stosować po konsultacji z lekarzem.
Tynki
Bóle kręgosłupa i stawów można złagodzić za pomocą plastrów przeciwbólowych. Są wygodne w użyciu, gdy nie ma możliwości nałożenia maści lub kremu, ponieważ plamią ubrania.
Zastrzyki
Zastrzyki pomagają szybko złagodzić ból podczas zaostrzenia. Jest skuteczny i szybko działający. Ważne jest, aby w dalszym ciągu dbać o swoje ciało, a nawet w przypadku poprawy stosować się do zaleceń lekarza i wykonywać ćwiczenia. Zastrzyki to także szybki i skuteczny sposób na dostarczenie składników odżywczych do krążków międzykręgowych.
Co wstrzykiwać w przypadku osteochondrozy:
- chondroprotektory
- NLPZ
- leki przeciwskurczowe
- witaminy
Wybór zależy od przebiegu choroby, obecności bólu i zaleceń lekarza prowadzącego.
Witaminy
- Witamina D pomaga w wchłanianiu wapnia, który jest niezbędny do odbudowy struktur kostnych kręgosłupa.
- Witaminy A, E, C przyczyniają się do produkcji kolagenu i innych tkanek niezbędnych stawom.
- W czasopiśmie medycznym mowa o witaminach z grupy B (tiamina, pirydoksyna i cyjanokobalamina), które działają przeciwbólowo w osteochondrozie szyjnej. Dzięki temu można ograniczyć przyjmowanie leków przeciwbólowych.
Poduszki ortopedyczne
Ortopedyczne poduszki do spania nie zastąpią leczenia, ale spanie z nimi będzie znacznie wygodniejsze. Poduszki mają różne kształty i są wykonane z różnych materiałów. Na przykład:
- poduszka prostokątna lub z poduszką dobrze sprawdzi się u osób z każdym typem osteochondrozy
- kształt półksiężyca na ból szyi i ramion
- poduszka z wgłębieniem pośrodku lub wgłębieniem na ramię pomoże osobom z osteochondrozą szyjną utrzymać prawidłowe krążenie krwi w dowolnej pozycji podczas snu. Optymalny dla szyi i jej naturalnego ułożenia.
Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę nie tylko formę osteochondrozy, ale także pozycję, w której dana osoba woli spać. Neurolog powie Ci, jaką poduszkę wybrać prawidłowo, po przeanalizowaniu Twoich preferencji snu i charakterystyki przebiegu choroby.
Masaż
Masaż leczniczy można wykonać w przypadku osteochondrozy tylko w stanie remisji. Pomoże poprawić krążenie krwi, procesy metaboliczne, elastyczność kręgosłupa i mięśni. Właściwy masaż spowalnia lub nawet zatrzymuje rozprzestrzenianie się choroby. Ale nie zawsze można odwiedzić specjalistę od masażu. Na ratunek przyjdą specjalne urządzenia, takie jak elektryczne masażery pleców i szyi. Są szczególnie skuteczne w początkowych stadiach osteochondrozy szyjnej. Najważniejsze jest, aby używać go prawidłowo i skonsultować się z lekarzem.
Dieta
Nie ma specjalnej diety na osteochondrozę. Najważniejsze jest utrzymanie prawidłowej wagi. Jeśli masz dodatkowe kilogramy, powinieneś omówić z lekarzem metody odchudzania i zrozumieć przyczyny swojej dużej wagi.
Co oznacza zbilansowana dieta:
- białko
- zdrowe tłuszcze nasycone
- węglowodany złożone
- owoce i warzywa
Ważne jest również monitorowanie ilości spożywanej soli. Promuje zatrzymywanie płynów w organizmie.
Ćwiczenia
Szczególne, o działaniu terapeutycznym, wyróżniają się np. po operacji usunięcia przepukliny kręgosłupa.
Co więcej, są to dość proste ćwiczenia nawet dla nieprzygotowanej osoby. Na przykład „pierwsza pomoc" w łagodzeniu napięcia szyi:
Przyjmij prawidłową pozycję kolanowo-łokciową (bez zginania dolnej części pleców). Powoli odepchnij podłogę od siebie rękami, a następnie „opadnij" plecami między łopatkami. Nie trzeba robić pompek. Ręce pozostają w jednej pozycji. Jest to obszar klatki piersiowej, który pracuje w górę i w dół.
Gimnastyka poprawiająca mobilność klatki piersiowej:
Leżąc na plecach, ugnij kolana, ramiona rozłóż na boki, tuż pod ramionami. Dotykaj dłonią jednej ręki dłonią drugiej. Spojrzeniem, „podążając" za ręką. Ramię może unieść się nad podłogę. Wykonuj powoli przez minutę.
Możesz złagodzić dyskomfort w okolicy szyjnej i ramion oraz złagodzić je za pomocą podwójnego wałka masującego:
Stań tyłem do ściany, umieść wałek między łopatkami i dociśnij go do ściany, a stopy ustaw krok od ściany. Wałek nie powinien naciskać na grzbiet, ale na jego boki. Wykonuj półprzysiady z wygodną amplitudą, uginając kolana, ale nie odrywając pięt od podłogi. Wałek powinien przesuwać się wzdłuż wysokości łopatek. W ten sam sposób możesz pracować nad okolicą szyi: zamocuj roller na szyi, rozluźnij ramiona i lekko unieś podbródek. Podczas przysiadu przesuń wałek do podstawy czaszki.
Armia
To, czy osoba chora na osteochondrozę zostanie przyjęta do wojska, zależy od stopnia zaawansowania choroby i trafnej diagnozy. Wszystkie dokumenty i zaświadczenia muszą być w porządku: przynajmniej opinia neurologa i zdjęcie rentgenowskie. W przeciwnym razie, po badaniu lekarskim, możliwa jest decyzja o przyjęciu do służby wojskowej.
W jakich przypadkach nie są zabierani do wojska:
- uszkodzenie trzech lub więcej krążków międzykręgowych
- widoczne są zmiany anatomiczne
- wyraźny zespół bólowy, w tym po podnoszeniu ciężarów
Jeżeli są objawy i zaświadczenia, młody mężczyzna może otrzymać kategorię B – ograniczona zdolność do służby. Oznacza to, że nie zostanie przyjęty do wojska, ale może zostać powołany w przypadku odbycia szkolenia wojskowego.
Uzyskanie kategorii D - całkowitego zwolnienia ze służby wojskowej jest prawie niemożliwe. Jest to możliwe na przykład w przypadku kifozy osteochondrotycznej - końcowego etapu osteochondrozy.
Pytanie i odpowiedź
Akupunktura w osteochondrozie
Akupunkturę lub akupunkturę stosuje się w połączeniu z innymi metodami leczenia. Jest szczególnie skuteczny w momentach zaostrzenia zespołów bólowych.
Procedura ma wiele zalet:
- niskie ryzyko reakcji alergicznych
- szybkie rezultaty
- minimalne ryzyko obrażeń
Ważne jest, aby zrozumieć, że akupunktura pomaga złagodzić ból, ale nie leczy choroby.
Jak prawidłowo spać z osteochondrozą szyjną
Istnieją dwie optymalne pozycje: leżenie na plecach i na boku.
Najlepszym sposobem na relaks ciała jest spanie na plecach. Dla prawidłowego rozłożenia ciężaru zaleca się podłożyć pod kolana małą poduszkę.
W pozycji bocznej mięśnie szyi rozluźniają się, obciążenie kręgosłupa zostaje zmniejszone, a proces krążenia krwi nie zostaje zakłócony.
Ważne jest, aby wybrać odpowiednią poduszkę w zależności od preferowanej pozycji.
Czy można wziąć kąpiel parową z osteochondrozą?
Najczęściej kąpiel nie jest przeciwwskazaniem. Wręcz przeciwnie, pod wpływem wysokiej temperatury poprawia się przepływ krwi i ustępują objawy.
W przypadku zaostrzenia osteochondrozy kąpiel jest przeciwwskazana. Jeśli przepływ krwi zwiększy się w miejscu zapalenia, spowoduje to powikłania.
Czy można uprawiać sport z osteochondrozą?
Umiarkowane obciążenia są nie tylko dozwolone, ale także konieczne w przypadku osteochondrozy. Ale są wyjątki:
- sport zawodowy
- niebezpieczny sport
- sport z podnoszeniem ciężarów
Czy można ogrzać szyję z osteochondrozą szyjną?
Nie należy rozgrzewać szyi, aby złagodzić ból. W ten sposób krew zacznie jeszcze bardziej napływać do stanu zapalnego i będzie się on nasilać.
Czego nie robić z osteochondrozą
- podnosić ciężary, także na siłowni
- wykonywać gwałtownych ruchów, na przykład podczas uprawiania sportu
- śpij na zbyt miękkim materacu lub na zbyt wysokiej poduszce
- nadużywaj wysokokalorycznych potraw, kawy, alkoholu
- przyjmuj bardzo długo pochyloną pozycję, na przykład podczas sprzątania lub w ogrodzie
- nosić wysokie obcasy
Joga na osteochondrozę
Joga jest doskonałą opcją do aktywności fizycznej w przypadku osteochondrozy. Nie ma gwałtownych ruchów ani ciężkich przedmiotów. Joga nie tylko usuwa objawy, ale także zwalcza przyczynę choroby. W rzadkich przypadkach joga jest przeciwwskazana, dlatego warto omówić ją z lekarzem.
Osteochondroza to poważna choroba, której można zapobiec. Aby to zrobić, musisz monitorować swoją dietę i aktywność fizyczną.